चिंता एक ऐसी बीमारी है जिसका समय पर इलाज करना अत्यंत आवश्यक होता है। दुर्भाग्यवश आजकल यह फैल रही है। आइए जानते हैं, चिंता भगाने के ८ सरल उपाय।
१- अपनी दिनचर्या में ध्यान, योग और प्राणायम जोड़ें। चिंतामुक्त होने का यह एक प्राकृतिक एवं सबसे असरदार तरीका है।
२- भोजन में ताज़ी सब्जियों और फल का सेवन बढ़ाएं, साथ ही रात को १० बजे तक सो जाएं और सुबह जल्दी जागें।
३- नशीली चीज़ों का सेवन चिंताग्रस्त व्यक्ति के लिए अत्यंत हानिकारक है। किसी भी प्रकार का नशा करने से बचें।
४- जब भी पैनिक अटैक महसूस हो, सांसों पर ध्यान दें। दो से पांच मिनिट तक अनुलोम विलोम करें। Do Any Pranayam.
५- अपनी सोच को सकारात्मक बनाए रखने के लिए कुछ अच्छी किताबें पढें। अथवा यूट्यूब पर किसी अध्यात्मिक गुरु को सुनें।
६- अपने करीबी दोस्तों, परिवार वालों के साथ समय बताएं। बच्चों के साथ खेलें इससे आपकी चिन्ता तुरंत गायब हो जायेगी।
७- कुछ ऐसे काम में खुद को व्यस्त करें जहां आपका मन पूरी तरह केंद्रित हो जाएं। जैसे कि नृत्य करें, पेंटिंग करें, उत्साहवर्धक गाने सुनें।
८- यदि उपर्युक्त विधि काम न करे तो मदद लेने में बिलकुल न हिचकिचाएं। जीवन चिंताओं से कहीं ज्यादा सुन्दर है। अपने स्वास्थ्य का खयाल रखना आपकी जिम्मेदारी है।